Банановое диетическое печенье

Банановое диетическое печенье

Как приготовить блюдо «Банановое диетическое печенье»

  1. Хлопья измельчить в блендере.
  2. Банан и творог измельчить в блендере.
  3. Смешать банановую смесь с хлопьями, перемешать и отправить в холодильник на 1 час.
  4. Из готового бананового теста сформировать шарики мокрыми руками, обвалять в кокосовой стружке и выложить на смазанный растительным маслом противень.
  5. Отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20 минут.

Сладкое банановое печенье, при этом малокалорийное! Посыпку можно выбрать по вкусу – кокосовая стружка, орехи, мак, корица или кунжут. Из указанного объема у нас получилось 20 печенюшек или 10 порций.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Банановое диетическое печенье»:
  • Хлопья геркулесовые - 80 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Творог обезжиренный - 200 гр.
  • Кокосовая стружка - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Банановое диетическое печенье» (на 100 грамм):

Калории: 185.8 ккал.

Белки: 11.6 гр.

Жиры: 8.5 гр.

Углеводы: 18.7 гр.

Число порций: 10

Банановое диетическое печенье - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Хлопья измельчить в блендере. Шаг 2. Нарезанный банан и творог измельчить в блендере. Шаг 3. Смешать банановую смесь с хлопьями, перемешать и отправить в холодильник. Шаг 4. Из теста сформировать шарики, обвалять в кокосовой стружке и отправить Готовое блюдо: банановое диетическое печенье

Компоненты и калорийность рецепта «Банановое диетическое печенье»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья Геркулес овсяные хлопья геркулес 80 гр 80 10 4.96 48.8 281.6
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.11 23.98 97.9
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 200 гр 200 33 0 2.6 142
Кокосовая стружка кокосовая стружка 50 гр 50 6.5 32.5 7 296
Итого   440 51.2 37.6 82.4 817.5
1 порция   44 5.1 3.8 8.2 81.8
100 грамм   100 11.6 8.5 18.7 185.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!