Фруктовый салат

Фруктовый салат

Как приготовить блюдо «Фруктовый салат»

  1. Нарезать грушу, киви и яблоко кубиками.
  2. Мандарин разделить на дольки и порезать.
  3. Соединить все фрукты в салатнике.
  4. Добавить йогурт. Все хорошо перемешать.

Фруктовый салат с натуральным йогуртом прекрасно подходит для диетического питания.

На диете Протасова такой салат можно есть, начиная с 1 недели и до самого выхода. Также салат отлично соответствует принципам раздельного питания: кислые фрукты отлично сочетаются с кисломолочными продуктами. Придерживаясь Поста, вы можете менять йогурт на лимонный сок с маслом или без него.

Да и вообще, это вкусный и легкий фруктовый салатик!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Фруктовый салат»:
  • Яблоко - 1 шт.
  • Груша - 1 шт.
  • Киви- 2 шт.
  • Мандарин - 1 шт.
  • Йогурт натуральный - 3 ст.л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 45.9 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 9.5 гр.

Число порций: 3

Фруктовый салат - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать грушу кубиками. Шаг 2. Нарезать кубиками яблоко. Шаг 3. Мандарин разделить на дольки и нарезать. Шаг 4. Киви нарезать кубиками. Шаг 5. Соединить все фрукты в салатнике. Шаг 6. Добавить йогурт. Все хорошо перемешать. Готовое блюдо: фруктовый салат

Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый салат»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Груша груша 1 шт 135 0.54 0.41 14.72 56.7
Киви киви 2 шт 100 1 0.6 10.3 48
Мандарин мандарин 1 шт 55 0.44 0.11 4.13 18.15
йогурт натуральный 2% 3 ст.л. 60 2.58 1.2 3.72 36
Итого   515 5.2 3 49 236.4
1 порция   172 1.7 1 16.3 78.8
100 грамм   100 1 0.6 9.5 45.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!