Амарантовые блинчики с бананом

Амарантовые блинчики с бананом
Ингредиенты рецепта «Амарантовые блинчики с бананом»:
  • Амарантовая мука - 50 гр.
  • Гречневая мука - 15 гр.
  • Овсяные хлопья - 15 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Абрикосовое пюре - 5 ст.л.
  • Миндальное молочко (можно любое другое) - 5 ст.л.
  • Вода - 130 мл.
  • Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
  • (Псиллиум - 1/2 ч.л.)
  • Банан - 1 шт.
  • Для украшения:
  • Банан (1/4 шт.) - 25 гр.
  • Клюква - 2 ст.л.
  • Молоко сухое обезжиренное - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Амарантовые блинчики с бананом» (на 100 грамм):

Калории: 91.5 ккал.

Белки: 3.3 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 15.2 гр.

Число порций: 10

Как приготовить блюдо «Амарантовые блинчики с бананом»

  1. Смолоть овсяные хлопья в муку.
  2. Смешать все сухие ингредиенты.
  3. Смешать все жидкие ингредиенты.
  4. Смешать сухие ингредиенты с яйцом.
  5. Соединить сухие и жидкие ингредиенты.
  6. Пожарить блинчики с двух сторон.
  7. Порезать банан на кружочки.
  8. На каждый блинчик положить по 5 штучек (в зависимости от диаметра) и завернуть трубочкой.

Вкусные лёгкие блинчики с добавлением полезной амарантовой муки.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Амарантовые блинчики с бананом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смолоть овсяные хлопья в муку. Шаг 2. Смешать все сухие ингредиенты. Шаг 3. Смешать все жидкие ингредиенты. Шаг 4. Смешать сухие ингредиенты с яйцом. Шаг 5. Соединить сухие и жидкие ингредиенты. Шаг 6. Пожарить блинчики с двух сторон. Шаг 7. Порезать банан на кружочки. Шаг 8. На каждый блинчик положить по 5 штучек (в зависимости от диаметра) Готовое блюдо: амарантовые блинчики с бананом

Компоненты и калорийность рецепта «Амарантовые блинчики с бананом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Мука амарантовая мука амарантовая 50 гр 50 4.45 0.85 30.85 149
Мука гречневая диетическая мука гречневая диетическая 15 гр 15 2.04 0.18 11.06 55.05
Овсяные хлопья овсяные хлопья 15 гр 15 1.79 1.08 10.4 54.9
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Пюре из абрикосов пюре из абрикосов 5 ст.л. 250 2.25 0.25 22.5 95
Миндальное молочко миндальное молочко 5 ст.л. 100 4.4 8.1 9.8 127
Вода вода 130 мл 130 0 0 0 0
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 0.5 ч.л. 3.5 0 0 0.69 2.77
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Банан банан 25 гр 25 0.38 0.05 5.45 23.75
Клюква клюква 2 ст.л. 40 0.2 0 2.72 10.4
Молоко сухое обезжиренное молоко сухое обезжиренное 1 ч.л. 7 2.32 0.07 3.68 23.73
Итого   801 26.5 16.8 121.5 732.5
1 порция   80 2.6 1.7 12.2 73.2
100 грамм   100 3.3 2.1 15.2 91.5
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.