Амарантовые блинчики с бананом

Амарантовые блинчики с бананом

Как приготовить блюдо «Амарантовые блинчики с бананом»

  1. Смолоть овсяные хлопья в муку.
  2. Смешать все сухие ингредиенты.
  3. Смешать все жидкие ингредиенты.
  4. Смешать сухие ингредиенты с яйцом.
  5. Соединить сухие и жидкие ингредиенты.
  6. Пожарить блинчики с двух сторон.
  7. Порезать банан на кружочки.
  8. На каждый блинчик положить по 5 штучек (в зависимости от диаметра) и завернуть трубочкой.

Вкусные лёгкие блинчики с добавлением полезной амарантовой муки.

Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Амарантовые блинчики с бананом»:
  • Амарантовая мука - 50 гр.
  • Гречневая мука - 15 гр.
  • Овсяные хлопья - 15 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Абрикосовое пюре - 5 ст.л.
  • Миндальное молочко (можно любое другое) - 5 ст.л.
  • Вода - 130 мл.
  • Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
  • (Псиллиум - 1/2 ч.л.)
  • Банан - 1 шт.
  • Для украшения:
  • Банан (1/4 шт.) - 25 гр.
  • Клюква - 2 ст.л.
  • Молоко сухое обезжиренное - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Амарантовые блинчики с бананом» (на 100 грамм):

Калории: 91.5 ккал.

Белки: 3.3 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 15.2 гр.

Число порций: 10

Амарантовые блинчики с бананом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смолоть овсяные хлопья в муку. Шаг 2. Смешать все сухие ингредиенты. Шаг 3. Смешать все жидкие ингредиенты. Шаг 4. Смешать сухие ингредиенты с яйцом. Шаг 5. Соединить сухие и жидкие ингредиенты. Шаг 6. Пожарить блинчики с двух сторон. Шаг 7. Порезать банан на кружочки. Шаг 8. На каждый блинчик положить по 5 штучек (в зависимости от диаметра) Готовое блюдо: амарантовые блинчики с бананом

Компоненты и калорийность рецепта «Амарантовые блинчики с бананом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Мука амарантовая мука амарантовая 50 гр 50 4.45 0.85 30.85 149
Мука гречневая диетическая мука гречневая диетическая 15 гр 15 2.04 0.18 11.06 55.05
Овсяные хлопья овсяные хлопья 15 гр 15 1.79 1.08 10.4 54.9
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Пюре из абрикосов пюре из абрикосов 5 ст.л. 250 2.25 0.25 22.5 95
Миндальное молочко миндальное молочко 5 ст.л. 100 4.4 8.1 9.8 127
Вода вода 130 мл 130 0 0 0 0
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 0.5 ч.л. 3.5 0 0 0.69 2.77
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Банан банан 25 гр 25 0.38 0.05 5.45 23.75
Клюква клюква 2 ст.л. 40 0.2 0 2.72 10.4
Молоко сухое обезжиренное молоко сухое обезжиренное 1 ч.л. 7 2.32 0.07 3.68 23.73
Итого   801 26.5 16.8 121.5 732.5
1 порция   80 2.6 1.7 12.2 73.2
100 грамм   100 3.3 2.1 15.2 91.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!