Ягодный смузи

Ягодный смузи

Как приготовить блюдо «Ягодный смузи»

  1. Нарезать очищенный банан на кусочки и выложить в блендер.
  2. Ягоды промыть под проточной водой, чтобы убрать лишний лед и выложить в блендер к банану.
  3. Вылить в блендер половину молока и половину воды.
  4. Взбить в блендере ягодный смузи в течение 1 минуты. Банан и ягоды должны превратиться в однородную смесь, а молоко стать воздушным.
  5. Смешать оставшееся молоко и воду.
  6. Разлить смешанное молоко с водой в два стакана.
  7. Сверху вылить взбитый смузи из блендера. Должна получиться контрастность – внизу белое, сверху ягодное.

Смузи можно пить в течение дня несколько раз. Отличный напиток для весны, ведь в нём очень много полезных витаминов для поддержания иммунитета.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Ягодный смузи»:
  • Ирга (замороженная) - 50 гр.
  • Клубника замороженная - 50 гр.
  • Малина (замороженая) - 50 гр.
  • Банан - 70 гр.
  • Молоко 3,2% - 250 гр.
  • Вода минеральная (без газа) - 250 мл.

Пищевая ценность блюда «Ягодный смузи» (на 100 грамм):

Калории: 38.3 ккал.

Белки: 1.3 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 5.5 гр.

Число порций: 2

Ягодный смузи - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать очищенный банан на кусочки и выложить в блендер. Шаг 2. Ягоды промыть под проточной водой, чтобы убрать лишний лед и выложить Шаг 3. Вылить в блендер половину молока и половину воды. Шаг 4. Взбить в блендере ягодный смузи в течение 1 минуты. Банан и ягоды должны Шаг 5. Смешать оставшееся молоко и воду. Шаг 6. Разлить смешанное молоко с водой в два стакана. Шаг 7. Сверху вылить взбитый смузи из блендера. Должна получиться контрастность Готовое блюдо: ягодный смузи

Компоненты и калорийность рецепта «Ягодный смузи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Ирга ирга 50 гр 50 0 0 6 22.5
Клубника Hortex клубника Hortex 50 гр 50 0.35 0.2 2.7 16
Малина малина 50 гр 50 0.4 0.25 4.15 23
Банан банан 70 гр 70 1.05 0.14 15.26 66.5
Молоко 3.2% молоко 3.2% 250 гр 250 7.25 8 11.75 147.5
Вода минеральная вода минеральная 250 мл 250 0 0 0 0
Итого   720 9.1 8.6 39.9 275.5
1 порция   360 4.5 4.3 19.9 137.8
100 грамм   100 1.3 1.2 5.5 38.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!