Зеленый смузи

Зеленый смузи

Как приготовить блюдо «Зеленый смузи»

  1. Почистить и нарезать банан кусочками.
  2. Очистить и порезать на кусочки яблоко.
  3. Все ингредиенты положить в блендер, налить воды и взбить.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Ane4ka_Sit
Ингредиенты рецепта «Зеленый смузи»:
  • Банан - 1 шт.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Шпинат - 15 гр.
  • Ананас - 20 гр.
  • Семена чиа - 2 ст.л.
  • Вода - 50 мл.

Пищевая ценность блюда «Зеленый смузи» (на 100 грамм):

Калории: 110 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 4 гр.

Углеводы: 15.5 гр.

Число порций: 1

Зеленый смузи - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Почистить и нарезать банан кусочками. Шаг 2. Очистить и порезать на кусочки яблоко. Шаг 3. Все ингредиенты положить в блендер, налить воды и взбить. Готовое блюдо: зеленый смузи

Компоненты и калорийность рецепта «Зеленый смузи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Шпинат шпинат 15 гр 15 0.44 0.05 0.3 3.3
Ананас ананас 20 гр 20 0.08 0.04 2.12 9.8
Семена чиа семена чиа 2 ст.л. 50 8.25 15.35 21.05 256
Вода вода 50 мл 50 0 0 0 0
Итого   410 11.1 16.3 63.6 451.2
1 порция   410 11.1 16.3 63.6 451.2
100 грамм   100 2.7 4 15.5 110

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!