Яблочный пирог с семенами

Яблочный пирог с семенами

Как приготовить блюдо «Яблочный пирог с семенами»

  1. Смолоть семена льна в кофемолке.
  2. Смешать все сухие ингредиенты.
  3. Выжать сок лимона.
  4. Соединить сухую смесь с молоком и яйцом.
  5. Добавить яблоки и перемешать.
  6. Размять банан вилкой.
  7. Добавить банан к смеси и перемешать.
  8. Выложить смесь в форму. Поставить в духовку при 180 градусах на 35 минут.
  9. Готовый пирог присыпать сухим обезжиренным молоком.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Яблочный пирог с семенами»:
  • Яблоки сушеные - 30 гр.
  • Кокосовая мука - 40 гр.
  • Семена чиа - 2 ст.л.
  • Семена льна - 2 ст.л.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Стевия - 2 гр.
  • Лимонная цедра - 1 ч.л.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.
  • Банан - 40 гр.
  • Разрыхлитель - 1 ч.л.
  • Корица - 0,5 ч.л.
  • Мускатный орех - 0,5 ч.л.
  • Молоко 1% - 250 мл.
  • Молоко сухое обезжиренное (для посыпки) - 2 ст.л

Пищевая ценность блюда «Яблочный пирог с семенами» (на 100 грамм):

Калории: 192.5 ккал.

Белки: 9.3 гр.

Жиры: 8.5 гр.

Углеводы: 20.9 гр.

Число порций: 6

Яблочный пирог с семенами - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1.Смолоть семена льна в кофемолке. Шаг 2. Смешать все сухие ингредиенты. Шаг 3. Выжать сок из лимона. Шаг 4. Соединить сухую смесь с молоком и яйцом. Шаг 5. Добавить яблоки и перемешать. Шаг 6. Размять банан вилкой. Шаг 7. Добавить банан к смеси и перемешать. Шаг 8. Выложить смесь в форму. Поставить в духовку при 180 градусах на 35 минут. Шаг 9. Готовый пирог присыпать сухим обезжиренным молоком. Готовое блюдо: яблочный пирог с семенами

Компоненты и калорийность рецепта «Яблочный пирог с семенами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яблоки сушёные яблоки сушеные 30 гр 30 0.66 0.03 17.7 69.3
Мука кокосовая мука кокосовая 40 гр 40 8 6.64 24 186.4
Семена чиа семена чиа 2 ст.л. 50 8.25 15.35 21.05 256
Семена льна семена льна 2 ст.л. 40 7.32 16.88 11.56 213.6
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Стевия в таблетках стевия в таблетках 2 гр 2 0 0 1.36 5.44
Цедра лимона цедра лимона 1 ч.л. 7 0.06 0.01 0.21 1.12
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Банан банан 40 гр 40 0.6 0.08 8.72 38
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 1 ч.л. 7 0.01 0 1.37 5.53
Корица корица 0.5 ч.л. 3.5 0.14 0.11 2.79 9.14
Мускатный орех мускатный орех 0.5 ч.л. 3.5 0.7 1.75 0.25 19.46
Молоко 1% молоко 1% 250 мл 250 8.25 2.5 12 102.5
Молоко сухое обезжиренное молоко сухое обезжиренное 2 ст.л. 40 13.28 0.4 21.04 135.6
Итого   588 54.4 49.8 123 1131.6
1 порция   98 9.1 8.3 20.5 188.6
100 грамм   100 9.3 8.5 20.9 192.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.