Печенье из банана и кокоса

Печенье из банана и кокоса

Как приготовить блюдо «Печенье из банана и кокоса»

  1. Размять банан вилкой.
  2. Залить кипятком финики.
  3. Очистить финики от косточек.
  4. Смешать блендером финики с бананом.
  5. Добавить кокосовую стружку и тщательно перемешать.
  6. Растопить кокосовое масло.
  7. Добавить в смесь масло и рисовую муку. Тщательно перемешать
  8. Сформировать печенье и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.

Печенье получается лёгким, потому что содержит только рисовую муку и не содержит сахара. Рисовую муку можно заменить на любую другую, по вашему вкусу.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Печенье из банана и кокоса»:
  • Кокосовая стружка - 80 гр.
  • Банан - 100 гр.
  • Финики - 50 гр.
  • Кокосовое масло - 1 ст.л.
  • Рисовая мука - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Печенье из банана и кокоса» (на 100 грамм):

Калории: 355.4 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 26.9 гр.

Углеводы: 31.1 гр.

Число порций: 4

Печенье из банана и кокоса - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Размять банан вилкой. Шаг 2. Залить кипятком финики. Шаг 3. Очистить финики от косточек. Шаг 4. Смешать блендером финики с бананом. Шаг 5. Добавить кокосовую стружку и тщательно перемешать. Шаг 6. Растопить кокосовое масло. Шаг 7. Добавить в смесь масло и рисовую муку. Тщательно перемешать. Шаг 8. Сформировать печенье и поставить в разогретую до 180 гр духовку на 25 мин Готовое блюдо: печенье из банана и кокоса

Компоненты и калорийность рецепта «Печенье из банана и кокоса»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кокосовая стружка кокосовая стружка 80 гр 80 10.4 52 11.2 473.6
Банан банан 100 гр 100 1.5 0.2 21.8 95
Финики финики 50 гр 50 1.25 0.25 34.6 137
Масло кокосовое масло кокосовое 1 ст.л. 20 0 19.98 0 179.8
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 20 гр 20 1.48 0.12 16.4 74.2
Итого   270 14.6 72.6 84 959.6
1 порция   68 3.7 18.1 21 239.9
100 грамм   100 5.4 26.9 31.1 355.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.