Салат с капустой и кукурузой

Салат с капустой и кукурузой

Как приготовить блюдо «Салат с капустой и кукурузой»

  1. Капусту мелко нашинковать.
  2. Добавить консервированную кукурузу.
  3. Огурец нарезать соломкой или дольками.
  4. Яйца отварить и нарезать кубиками.
  5. Заправить салат сметаной и перемешать, при желании можно посолить.

Готовый салат украсить дольками вареных яиц. Яйца для украшения в расчет калорийности салата не входят, их надо будет рассчитать дополнительно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с капустой и кукурузой»:
  • Капуста краснокочанная - 200 гр.
  • Кукуруза консервированная - 100 гр.
  • Огурец свежий - 3 шт.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Сметана - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с капустой и кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 58.2 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 6.4 гр.

Число порций: 3

Салат с капустой и кукурузой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Капусту мелко нашинковать. Шаг 2. Добавить консервированную кукурузу. Шаг 3. Огурец нарезать соломкой или дольками. Шаг 4. Яйца отварить и нарезать кубиками. Шаг 5. Заправить салат сметаной и перемешать, при желании можно посолить. Готовое блюдо: салат с капустой и кукурузой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с капустой и кукурузой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста краснокочанная капуста краснокочанная 200 гр 200 1.6 0 15.2 48
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 100 гр 100 3.9 1.3 22.7 119
Огурец огурец 3 шт 300 2.4 0.3 8.4 45
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 50 гр 50 1.5 5 1.45 57.5
Итого   760 23.4 18.6 48.5 442.2
1 порция   253 7.8 6.2 16.2 147.4
100 грамм   100 3.1 2.4 6.4 58.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!