Мини пицца

Мини пицца

Как приготовить блюдо «Мини пицца»

  1. Нарезать кружочками огурец и помидор.
  2. Очистить авокадо и размять вилкой.
  3. Выжать лимонный сок.
  4. Соединить авокадо и сок от лимона.
  5. Намазать авокадной смесью хлебцы.
  6. Присыпать приправами.
  7. Выложить на хлебцы огурцы.
  8. Поверх выложить помидор.
  9. Разложить листья мангольда.
  10. Поверх положить веточки укропа.
  11. Украсить кунжутом и подавать к столу.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Мини пицца»:
  • Хлебцы - 2 шт.
  • Мангольд (листовой) - 10 гр.
  • Укроп - 5 гр.
  • Авокадо - 100 гр.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.
  • Огурец - 15 гр.
  • Помидор - 20 гр.
  • Паприка (копченная) - 1 ч.л.
  • Дрожжи - 1 ч.л.
  • Кунжут черный (для украшения) - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Мини пицца» (на 100 грамм):

Калории: 182.2 ккал.

Белки: 4.5 гр.

Жиры: 13.5 гр.

Углеводы: 11.7 гр.

Число порций: 2

Мини пицца - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать кружочками огурец. Шаг 2. Нарезать кружочками помидор. Шаг 3. Очистить авокадо. Шаг 4. Выжать лимонный сок. Шаг 5. Размять авокадо вилкой. Шаг 6. Соединить авокадо и сок от лимона. Шаг 7. Намазать авокадной смесью хлебцы. Шаг 8. Присыпать приправами. Шаг 9. Выложить на хлебцы огурцы. Шаг 10. Поверх выложить помидор. Шаг 11. Разложить листья мангольда. Шаг 12. Поверх положить веточки укропа. Украсить кунжутом и подавать к столу. Готовое блюдо: мини пицца

Компоненты и калорийность рецепта «Мини пицца»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Хлебцы ржаные хлебцы ржаные 2 шт 24 2.64 0.65 13.92 74.4
Мангольд мангольд 10 гр 10 0.18 0.02 0.37 1.9
Укроп укроп 5 гр 5 0.13 0.03 0.32 1.9
Авокадо авокадо 100 гр 100 2 20 7.4 208
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Огурец огурец 15 гр 15 0.12 0.02 0.42 2.25
Томат (помидор) томат (помидор) 20 гр 20 0.12 0.04 0.84 4
Перец красный молотый перец красный молотый 1 ч.л. 7 0.05 0.02 0.32 1.47
Дрожжи дрожжи 1 ч.л. 7 0.89 0.19 0 5.25
Кунжут чёрный кунжут черный 1 ст.л. 20 3.88 9.68 2.44 113
Итого   228 10.2 30.7 26.6 415.4
1 порция   114 5.1 15.3 13.3 207.7
100 грамм   100 4.5 13.5 11.7 182.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.