Кексы из овсяной муки с бананом и творогом

Кексы из овсяной муки с бананом и творогом

Как приготовить блюдо «Кексы из овсяной муки с бананом и творогом»

  1. К творогу добавить яйцо.
  2. Хорошо перемешать.
  3. Банан нарезать кружочками.
  4. Размять банан вилкой, добавить лимонную цедру и соду.
  5. Добавить грецкие орехи, перетертые на крупной терке.
  6. Добавить овсяную муку. Если на вкус тесто показалось не очень сладким, то можно добавить немного меда.
  7. Разлить тесто по силиконовым формочкам.
  8. Выпекать в духовке около 40 минут при 180-200 °С.

При желании кексы посыпать сахарной пудрой. На диете Дюкана можно на этапе «Стабилизация».

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Кексы из овсяной муки с бананом и творогом»:
  • Творог - 100 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Овсяная мука - 100 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Лимонная цедра - 1 ч. л.
  • Грецкие орехи - 2 ст. л.
  • Сода - 0.5 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Кексы из овсяной муки с бананом и творогом» (на 100 грамм):

Калории: 234.8 ккал.

Белки: 10.6 гр.

Жиры: 11.5 гр.

Углеводы: 22.6 гр.

Число порций: 6

Кексы из овсяной муки с бананом и творогом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. К творогу добавить яйцо. Шаг 2. Хорошо перемешать. Шаг 3. Банан нарезать кружочками. Шаг 4. Размять банан вилкой, добавить лимонную цедру и соду. Шаг 5. Добавить грецкие орехи, перетертые на крупной терке. Шаг 6. Добавить овсяную муку. Если на вкус тесто показалось не очень сладким Шаг 7. Разлить тесто по силиконовым формочкам. Выпекать в духовке около 40 минут Готовое блюдо: кексы из овсяной муки с бананом и творогом

Компоненты и калорийность рецепта «Кексы из овсяной муки с бананом и творогом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 9% (полужирный) творог 9% (полужирный) 100 гр 100 16.7 9 2 159
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Мука овсяная диетическая мука овсяная диетическая 100 гр 100 13 6.8 64.9 369
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Цедра лимона цедра лимона 1 ч.л. 7 0.06 0.01 0.21 1.12
Грецкий орех грецкий орех 2 ст.л. 40 6.08 26.08 2.8 261.6
Сода пищевая сода пищевая 0.5 ч.л. 6 0 0 0 0
Итого   418 44.5 48.1 94.3 981.6
1 порция   70 7.4 8 15.7 163.6
100 грамм   100 10.6 11.5 22.6 234.8

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!