Бутерброд с пастой из авокадо
Ингредиенты рецепта «Бутерброд с пастой из авокадо»:
- Авокадо - 100 гр.
- Банан - 50 гр.
- Финики - 50 гр.
- Какао обезжиренный - 4 ст.л.
- Лецитин - 1 ч.л.
- Орех кедровый - 30 гр.
- Хлебцы - 6 шт.
Пищевая ценность блюда «Бутерброд с пастой из авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 282.4 ккал.
Белки: 10.2 гр.
Жиры: 12.4 гр.
Углеводы: 27.8 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Бутерброд с пастой из авокадо»
- Финики залить водой на 10 минут.
- Авокадо очистить от шкурки.
- Размять авокадо вилкой.
- Банан размять вилкой.
- Финики очистить от косточки.
- Смешать все ингредиенты блендером.
- Положить готовую пасту в холодильник на пару часов.
- Намазать хлебец пастой.
- Перед подачей украсить кедровым орехом.
Приятного аппетита!
Бутерброд с пастой из авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд с пастой из авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 авокадо |
100 гр | 100 | 2 | 20 | 6 | 282 |
 банан |
50 гр | 50 | 0.75 | 0.1 | 10.9 | 47.5 |
 финики |
50 гр | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
 какао-порошок обезжиренный 0-1% |
4 ст.л. | 80 | 24 | 0.72 | 8.8 | 143.2 |
 лецитин |
1 ч.л. | 7 | 0.42 | 6.79 | 0.28 | 63.91 |
 кедровые орехи |
30 гр | 30 | 3.48 | 18.3 | 5.79 | 201.9 |
 хлебцы ржаные |
6 шт | 72 | 7.92 | 1.94 | 41.76 | 223.2 |
| Итого | 389 | 39.8 | 48.1 | 108.1 | 1098.7 | |
| 1 порция | 65 | 6.6 | 8 | 18 | 183.1 | |
| 100 грамм | 100 | 10.2 | 12.4 | 27.8 | 282.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
