Бутерброд с пастой из авокадо

Бутерброд с пастой из авокадо

Как приготовить блюдо «Бутерброд с пастой из авокадо»

  1. Финики залить водой на 10 минут.
  2. Авокадо очистить от шкурки.
  3. Размять авокадо вилкой.
  4. Банан размять вилкой.
  5. Финики очистить от косточки.
  6. Смешать все ингредиенты блендером.
  7. Положить готовую пасту в холодильник на пару часов.
  8. Намазать хлебец пастой.
  9. Перед подачей украсить кедровым орехом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Бутерброд с пастой из авокадо»:
  • Авокадо - 100 гр.
  • Банан - 50 гр.
  • Финики - 50 гр.
  • Какао обезжиренный - 4 ст.л.
  • Лецитин - 1 ч.л.
  • Орех кедровый - 30 гр.
  • Хлебцы - 6 шт.

Пищевая ценность блюда «Бутерброд с пастой из авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 282.4 ккал.

Белки: 10.2 гр.

Жиры: 12.4 гр.

Углеводы: 27.8 гр.

Число порций: 6

Бутерброд с пастой из авокадо - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Финики залить водой на 10 минут. Шаг 2. Авокадо очистить от шкурки. Шаг 3. Размять авокадо вилкой. Шаг 4. Банан размять вилкой. Шаг 5. Финики очистить от косточки. Шаг 6. Смешать все ингредиенты блендером. Шаг 7. Положить готовую пасту в холодильник на пару часов. Шаг 8. Намазать хлебец пастой. Перед подачей украсить кедровым орехом. Готовое блюдо: бутерброд с пастой из авокадо

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд с пастой из авокадо»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Авокадо авокадо 100 гр 100 2 20 6 282
Банан банан 50 гр 50 0.75 0.1 10.9 47.5
Финики финики 50 гр 50 1.25 0.25 34.6 137
Какао-порошок обезжиренный 0-1% какао-порошок обезжиренный 0-1% 4 ст.л. 80 24 0.72 8.8 143.2
Лецитин лецитин 1 ч.л. 7 0.42 6.79 0.28 63.91
Кедровые орехи кедровые орехи 30 гр 30 3.48 18.3 5.79 201.9
Хлебцы ржаные хлебцы ржаные 6 шт 72 7.92 1.94 41.76 223.2
Итого   389 39.8 48.1 108.1 1098.7
1 порция   65 6.6 8 18 183.1
100 грамм   100 10.2 12.4 27.8 282.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.