Салат из курицы и огурца

Салат из курицы и огурца

Как приготовить блюдо «Салат из курицы и огурца»

  1. Отварить курицу с добавлением лука.
  2. Яйца отварить вкрутую, огурец очистит и натереть на крупной терке.
  3. Яйца очистить, отделить белки и натереть их на крупной терке.
  4. Куриное филе разобрать на мелкие кусочки.
  5. Соединить все ингредиенты, заправить йогуртом.
  6. Украсить тонкой полоской огурца, обернутой вокруг перца и петрушки.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из курицы и огурца»:
  • Куриное филе - 280 гр.
  • Яйцо куриное - 4 шт.
  • Огурец - 140 гр.
  • Лук репчатый - 25 гр.
  • Йогурт натуральный - 60 гр.
  • Вода - 300 гр.
  • Перец сладкий - 20 гр.
  • Зелень петрушки - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из курицы и огурца» (на 100 грамм):

Калории: 69.4 ккал.

Белки: 9.2 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 4

Салат из курицы и огурца - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Отварить курицу с добавлением репчатого лука. Шаг 2. Яйца сварить вкрутую. Шаг 3. Огурец очистить, натереть на крупной терке. Шаг 4. Яйца очистить, отделить белки, натереть на крупной терке. Шаг 5. Куриное филе разобрать на мелкие кусочки. Шаг 6. Соединить все ингредиенты, заправить йогуртом. Украсить тонкой полоской Готовое блюдо: салат из курицы и огурца

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из курицы и огурца»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 280 гр 280 64.68 3.36 0 308
Яйцо куриное яйцо куриное 4 шт 220 27.94 23.98 1.54 345.4
Огурец огурец 140 гр 140 1.12 0.14 3.92 21
Лук репчатый лук репчатый 25 гр 25 0.35 0 2.6 10.25
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 60 гр 60 2.58 1.2 3.72 36
Вода вода 300 гр 300 0 0 0 0
Перец сладкий красный перец сладкий красный 20 гр 20 0.26 0 1.06 5.4
Петрушка петрушка 5 гр 5 0.19 0.02 0.38 2.35
Итого   1050 97.1 28.7 13.2 728.4
1 порция   263 24.3 7.2 3.3 182.1
100 грамм   100 9.2 2.7 1.3 69.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!