Банановые оладушки на кокосовом масле

Банановые оладушки на кокосовом масле

Как приготовить блюдо «Банановые оладушки на кокосовом масле»

  1. Взбить яйца с псиллиумом и оставить на 5 минут.
  2. Добавить банан и еще раз взбить.
  3. Растопить кокосовое масло.
  4. Добавить корицу и масло к смеси и смешать.
  5. Испечь оладушки на антипригарной сковороде.
  6. Перед подачей полить яблочным пюре.

Зерна граната не входят в расчет калорийности, если их будете есть, то добавьте в расчет.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Банановые оладушки на кокосовом масле»:
  • Банан - 150 гр.
  • Яйца - 2 шт.
  • Псиллиум - 1 ч.л.
  • Корица - 3 гр.
  • Кокосовое масло - 3 гр.
  • Яблочное пюре - 50 гр.
  • (для украшения зерна граната - 30 гр.)

Пищевая ценность блюда «Банановые оладушки на кокосовом масле» (на 100 грамм):

Калории: 122 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 14.2 гр.

Число порций: 12

Банановые оладушки на кокосовом масле - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Взбить яйца с псиллиумом и оставить на 5 минут. Шаг 2. Добавить банан и еще раз взбить. Шаг 3. Растопить кокосовое масло. Шаг 4. Добавить корицу и масло к смеси и смешать. Шаг 5. Испечь оладушки на антипригарной сковороде. Шаг 6. Перед подачей полить яблочным пюре. Готовое блюдо: банановые оладушки на кокосовом масле

Компоненты и калорийность рецепта «Банановые оладушки на кокосовом масле»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Банан банан 150 гр 150 2.25 0.3 32.7 142.5
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Псиллиум псиллиум 1 ч.л. 7 0.2 0.01 0.51 2.94
Корица корица 3 гр 3 0.12 0.1 2.39 7.83
Масло кокосовое масло кокосовое 3 гр 3 0 3 0 26.97
Пюре из яблок пюре из яблок 50 гр 50 0.3 0.1 9.5 41
Итого   323 16.8 15.5 45.9 393.9
1 порция   27 1.4 1.3 3.8 32.8
100 грамм   100 5.2 4.8 14.2 122

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!