Диетическое брауни

Диетическое брауни

Как приготовить блюдо «Диетическое брауни»

  1. Замочить чернослив на 10 минут.
  2. Смолоть орехи в муку.
  3. Банан превратить в пюре.
  4. Смешать все сухие ингредиенты.
  5. Чернослив порезать кусочками.
  6. Добавить банан и чернослив к сухим ингредиентам.
  7. Ложкой выложить смесь на коврик.
  8. Разровнять печенье мокрой ложкой и отправить в духовку на 15 минут при 170 градусах.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Диетическое брауни»:
  • Банан - 120 гр.
  • Конопляная мука - 50 гр.
  • Орехи кешью - 70 гр.
  • Какао-порошок обезжиренный - 3 ст.л.
  • Чернослив - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетическое брауни» (на 100 грамм):

Калории: 268.4 ккал.

Белки: 16.2 гр.

Жиры: 13 гр.

Углеводы: 21.7 гр.

Число порций: 3

Диетическое брауни - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Замочить чернослив на 10 минут. Шаг 2. Смолоть орехи в муку. Шаг 3. Банан превратить в пюре. Шаг 4. Смешать все сухие ингредиенты. Шаг 5. Чернослив порезать кусочками. Шаг 6. Добавить банан и чернослив к сухим ингредиентам. Шаг 7. Ложкой выложить смесь на коврик. Шаг 8. Разровнять печенье мокрой ложкой и отправить в духовку на 15 минут при 17 Готовое блюдо: диетическое брауни

Компоненты и калорийность рецепта «Диетическое брауни»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Банан банан 120 гр 120 1.8 0.24 26.16 114
Мука конопляная мука конопляная 50 гр 50 15 3.95 12.35 145
Кешью кешью 70 гр 70 17.99 37.87 9.24 450.1
Какао-порошок обезжиренный 0-1% какао-порошок обезжиренный 0-1% 3 ст.л. 60 18 0.54 6.6 107.4
Чернослив чернослив 30 гр 30 0.69 0.21 17.25 69.3
Итого   330 53.5 42.8 71.6 885.8
1 порция   110 17.8 14.3 23.9 295.3
100 грамм   100 16.2 13 21.7 268.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.