Смузи с грейпфрутом и яблоком

Смузи с грейпфрутом и яблоком

Как приготовить блюдо «Смузи с грейпфрутом и яблоком»

  1. Смешать кефир и корицу.
  2. Яблоко очистить, нарезать на кубики.
  3. Грейпфрут очистить от пленок и также нарезать на кубики.
  4. Яблоко и грейпфрут измельчить в блендере (но не до пюреобразного состояния)
  5. Смешать кефир с фруктами, разлить по стаканам и украсить ломтиком грейпфрута.

Отличный перекус и для ребенка, и для взрослого, который следит за своим питанием.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Смузи с грейпфрутом и яблоком»:
  • Кефир обезжиренный - 100 гр.
  • Яблоко - 50 гр.
  • Грейпфрут - 50 гр.
  • Корица молотая - 1/2 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Смузи с грейпфрутом и яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 37.9 ккал.

Белки: 1.8 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Число порций: 1

Смузи с грейпфрутом и яблоком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смешать кефир и корицу. Шаг 2. Яблоко очистить, нарезать на кубики. Шаг 3. Грейпфрут очистить от пленок и также нарезать на кубики. Шаг 4. Яблоко и грейпфрут измельчить в блендере (но не до пюреобразного состоян Шаг 5. Смешать кефир с фруктами, разлить по стаканам и украсить ломтиком грейпфр Готовое блюдо: смузи с грейпфрутом и яблоком

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с грейпфрутом и яблоком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кефир 0% кефир 0% 100 гр 100 3 0.1 3.8 30
Яблоко яблоко 50 гр 50 0.2 0.2 4.9 23.5
Грейпфрут грейпфрут 50 гр 50 0.35 0.1 3.25 14.5
Корица корица 0.5 ч.л. 3.5 0.14 0.11 2.79 9.14
Итого   204 3.7 0.5 14.7 77.1
1 порция   204 3.7 0.5 14.7 77.1
100 грамм   100 1.8 0.3 7.2 37.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.