Овсяный пудинг с бананом

Овсяный пудинг с бананом

Как приготовить блюдо «Овсяный пудинг с бананом»

  1. Нарезать банан кружочками.
  2. На молоке сварить овсяную кашу.
  3. В теплую, но не горячую кашу добавить яйцо и банан, размешать венчиком.
  4. Выложить пудинг в жаропрочную форму, а форму поместить в емкость с водой.
  5. Готовить на водяной бане в духовке при 150 °С 20-30 минут.

При подготовке водяной бани правильно рассчитайте воду – уровень воды должен доходить до середины формы. Блюдо идеально подходит для рациона людей, страдающих заболеваниями желудка или кишечника. А также пудинг станет прекрасной альтернативой традиционному завтраку из овсяной каши и яиц. Если вы хотите снизить калорийность рецепта, используйте подсластитель вместо мёда.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Овсяный пудинг с бананом»:
  • Овсяная крупа - 3 ст.л.
  • Банан - 100 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Мед - 1 ст.л.
  • Молоко обезжиренное - 200 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсяный пудинг с бананом» (на 100 грамм):

Калории: 123 ккал.

Белки: 4.5 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 20.7 гр.

Число порций: 1

Овсяный пудинг с бананом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Нарезать банан кружочками. Шаг 2. На молоке сварить овсяную кашу. Шаг 3. В теплую, но не горячую кашу добавить яйцо и банан, размешать венчиком. Шаг 4. Выложить пудинг в жаропрочную форму, а форму поместить в емкость с водой. Готовое блюдо: овсяный пудинг с бананом

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяный пудинг с бананом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяная крупа овсяная крупа 3 ст.л. 60 7.38 3.66 35.7 205.2
Банан банан 100 гр 100 1.5 0.2 21.8 95
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Мёд мед 1 ст.л. 30 0.24 0 24.45 98.7
Молоко 0.1% (обезжиренное) молоко 0.1% (обезжиренное) 200 гр 200 4 0.2 9.6 62
Итого   445 20.1 10.1 91.9 547.3
1 порция   445 20.1 10.1 91.9 547.3
100 грамм   100 4.5 2.3 20.7 123

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.