Донатс без выпекания

Донатс без выпекания

Как приготовить блюдо «Донатс без выпекания»

  1. Залить финики водой на 15 минут.
  2. Растопить какао-масло на водяной бане.
  3. Смолоть овсяные хлопья и арахис в муку.
  4. Очистить финики от косточек.
  5. Соединить все ингредиенты вместе, кроме какао-масла и 10 грамм какао.
  6. Утрамбовать массу в форму и поставить в морозильную камеру на 10 минут.
  7. Добавить 10 грамм какао в какао-масло и перемешать.
  8. Достать донатс из формы и смазать шоколадом.
  9. По желанию украсить кокосовой стружкой.

Для приготовления донатсов нужна специальная форма. Если у вас такой формы нет, можете использовать силиконовую форму для маффинов. Донатсы получаются в меру сладкие, а вот шоколад – в меру горький. При желании вы можете добавить в шоколад некалорийный подсластитель. Блюдо подходит для вегетарианского рациона и питания во время Поста.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Донатс без выпекания»:
  • Арахис - 250 гр.
  • Овсянка - 250 гр.
  • Какао-порошок обезжиренный - 30 гр.
  • Финики - 150 гр.
  • Какао-масло - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Донатс без выпекания» (на 100 грамм):

Калории: 345.6 ккал.

Белки: 12.3 гр.

Жиры: 19.8 гр.

Углеводы: 24.2 гр.

Число порций: 6

Донатс без выпекания - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Залить финики водой на 15 минут. Шаг 2. Растопить какао-масло на водяной бане. Шаг 3. Смолоть овсяные хлопья в муку. Шаг 4. Смолоть арахис в муку. Шаг 5. Очистить финики от косточек. Шаг 6. Соединить все ингредиенты вместе, кроме какао-масла и 10 грамм какао. Шаг 7. Утрамбовать массу в форму и поставить в морозильную камеру на 10 минут. Шаг 8. Добавить 10 гр. какао в какао-масло и перемешать. Шаг 9. Достать донатс из формы и смазать шоколадом. По желанию украсить кокосово Готовое блюдо: донатс без выпекания

Компоненты и калорийность рецепта «Донатс без выпекания»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Арахис арахис 250 гр 250 65.75 113 24.75 1555
Овсяная каша на воде овсяная каша на воде 250 гр 250 7.5 4.25 37.5 220
Какао-порошок обезжиренный 0-1% какао-порошок обезжиренный 0-1% 30 гр 30 9 0.27 3.3 53.7
Финики финики 150 гр 150 3.75 0.75 103.8 411
Масло какао масло какао 20 гр 20 0 19.98 0 179.8
Итого   700 86 138.3 169.4 2419.5
1 порция   117 14.3 23 28.2 403.3
100 грамм   100 12.3 19.8 24.2 345.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.