Овсянка с бананом и изюмом

Овсянка с бананом и изюмом

Как приготовить блюдо «Овсянка с бананом и изюмом»

  1. Банан нарезать крупными кусками.
  2. Орехи порубить ножом не слишком мелко.
  3. Овсянку отварить в подсоленной воде.
  4. В середине варки добавить банан, изюм и кардамон.
  5. В готовую кашу вмешать орехи, а коробочку кардамона убрать.

Каша получается очень сладкой, но без крупинки сахара. Она прекрасно подойдет для завтрака. Овсяная каша – это очень полезно, а в сочетании с бананом и изюмом еще и очень вкусно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Овсянка с бананом и изюмом»:
  • Овсяная крупа - 200 гр.
  • Вода - 400 мл.
  • Изюм - 100 гр.
  • Банан - 2 шт.
  • Грецкие орехи - 50 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1/4 ч.л.
  • Кардамон (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсянка с бананом и изюмом» (на 100 грамм):

Калории: 152.7 ккал.

Белки: 4 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 24.4 гр.

Число порций: 6

Овсянка с бананом и изюмом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Банан нарезать крупными кусками. Шаг 2. Орехи порубить ножом не слишком мелко. Шаг 3. Овсянку отварить в подсоленной воде. Шаг 4. В середине варки добавить банан, изюм и кардамон. Шаг 5. В готовую кашу вмешать орехи, а коробочку кардамона убрать. Готовое блюдо: овсянка с бананом и изюмом

Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка с бананом и изюмом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяная крупа овсяная крупа 200 гр 200 24.6 12.2 119 684
Вода вода 400 мл 400 0 0 0 0
Изюм изюм 100 гр 100 2.9 0.6 66 264
Банан банан 2 шт 220 3.3 0.44 47.96 209
Грецкий орех грецкий орех 50 гр 50 7.6 32.6 3.5 327
Соль соль 0.25 ч.л. 2.75 0 0 0 0
Кардамон кардамон 1 гр 1 0.11 0.07 0.69 3.11
Итого   974 38.5 45.9 237.2 1487.1
1 порция   162 6.4 7.7 39.5 247.9
100 грамм   100 4 4.7 24.4 152.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!