Льняной йогурт с голубикой

Льняной йогурт с голубикой

Как приготовить блюдо «Льняной йогурт с голубикой»

  1. Финики замочить на 10 минут.
  2. Семена льна замочить на 10 минут.
  3. Нарезать грушу.
  4. Финики очистить от косточки.
  5. Смешать все ингредиенты в блендере (кроме голубики), оставив немного семечек для украшения.
  6. Выложить в тарелочку и украсить голубикой и семечками по желанию.

Тыквенные семечки и семена конопли по 1 ст.л. идут в рецепт, а остальное – для украшения.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Льняной йогурт с голубикой»:
  • Семена льна - 3 ст.л.
  • Груша - 100 гр.
  • Финики - 20 гр.
  • Вода - 150 мл.
  • Голубика - 30 гр.
  • Тыквенные семечки - 2 ст.л.
  • Семена конопли - 2 ст.л.
  • Кедровый орех - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Льняной йогурт с голубикой» (на 100 грамм):

Калории: 208.2 ккал.

Белки: 7.2 гр.

Жиры: 14.8 гр.

Углеводы: 12.5 гр.

Число порций: 2

Льняной йогурт с голубикой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Финики замочить на 10 минут. Шаг 2. Семена льна замочить на 10 минут. Шаг 3. Нарезать грушу. Шаг 4. Финики очистить от косточки. Шаг 5. Смешать все ингредиенты в блендере (кроме голубики), оставив немного семе Шаг 6. Выложить в тарелочку и украсить голубикой и семечками по желанию. Готовое блюдо: льняной йогурт с голубикой

Компоненты и калорийность рецепта «Льняной йогурт с голубикой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Семена льна семена льна 3 ст.л. 60 10.98 25.32 17.34 320.4
Груша груша 100 гр 100 0.4 0.3 10.9 42
Финики финики 20 гр 20 0.5 0.1 13.84 54.8
Вода вода 150 мл 150 0 0 0 0
Голубика голубика 30 гр 30 0.3 0 2.46 10.5
Семечки тыквенные семечки тыквенные 2 ст.л. 40 9.8 18.32 1.88 222.4
Семена конопли семена конопли 2 ст.л. 40 8 13 5.6 171.6
Кедровые орехи кедровые орехи 1 ст.л. 20 3.12 11.2 5.68 136
Итого   460 33.1 68.2 57.7 957.7
1 порция   230 16.6 34.1 28.9 478.9
100 грамм   100 7.2 14.8 12.5 208.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.