Смузи йогуртово-апельсиновый

Смузи йогуртово-апельсиновый

Как приготовить блюдо «Смузи йогуртово-апельсиновый»

  1. Из апельсинов выжать сок.
  2. Бананы нарезать небольшими кусочками.
  3. В чашу блендера выложить подготовленные бананы, апельсиновый сок и йогурт. Измельчить до однородного состояния.
  4. Хлопья поджарить на сухой раскалённой сковородке до золотистого цвета (1-2 минуты).
  5. Смузи разлить по бокалам, сверху присыпать хлопьями.

Напиток подходит для детского, диетического и вегетарианского питания (для тех, у кого в рацион включены молочные продукты).

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Смузи йогуртово-апельсиновый»:
  • Апельсин (2 шт.) - 320 гр.
  • Банан (2 шт.) - 130 гр.
  • Йогурт 0% - 300 мл.
  • Овсяные хлопья - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи йогуртово-апельсиновый» (на 100 грамм):

Калории: 74.1 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 12.6 гр.

Число порций: 2

Смузи йогуртово-апельсиновый - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Из апельсинов выжать сок. Шаг 2. Бананы нарезать небольшими кусочками. Шаг 3. В чашу блендера выложить подготовленные бананы, апельсиновый сок и йогур Шаг 4. Хлопья поджарить на сухой раскалённой сковородке до золотистого цвета Шаг 5. Смузи разлить по бокалам, сверху присыпать хлопьями. Готовое блюдо: смузи йогуртово-апельсиновый

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи йогуртово-апельсиновый»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Апельсин апельсин 320 гр 320 2.88 0.64 25.92 115.2
Банан банан 130 гр 130 1.95 0.26 28.34 123.5
Йогурт Total 0% йогурт Total 0% 300 мл 300 30.9 0 12 171
Овсяные хлопья овсяные хлопья 50 гр 50 5.95 3.6 34.65 183
Итого   800 41.7 4.5 100.9 592.7
1 порция   400 20.8 2.3 50.5 296.4
100 грамм   100 5.2 0.6 12.6 74.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!