Диета Арины Шараповой

Арина Шарапова придерживается трёх правил.

Правило 1: Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.

Организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода – не содержит калорий, заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:

1. Растительное масло.
2. Сливочное масло.
3. Паштеты.
4. Ливерные колбасы.
5. Сосиски, колбасы.
6. Субпродукты — печень, почки, сердце.
7. Жирные сорта мяса — свинина, баранина.
8. Жирные сорта рыбы — сёмга, палтус.
9. Жирные сорта сыра — больше 40% жирности.

Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:

1. Рис, гречка, манка.
2. Кондитерские изделия — печенье, пироги, сдобный хлеб, торты.
3. Сладости — конфеты, шоколад, мёд, варенье.
4. Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко.
5. Картофель, картофельные чипсы.
6. Бананы.
7. Лимонады, сладкие газированные напитки.

Можно есть:

1. Овощи.
2. Фрукты.
3. Зелёные салаты.
4. Обезжиренный творог.
5. Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки).
6. Нежирные сорта рыбы.
7. Рыбные консервы в собственном соку.