Сырники диетические с сухофруктами на пару
Ингредиенты рецепта «Сырники диетические с сухофруктами на пару»:
- Творог обезжиреный - 100 гр.
- Яичный белок - 1 шт.
- Изюм - 10 гр.
- Курага - 6 гр.
- Чернослив - 8 гр.
- Овсяная мука - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Сырники диетические с сухофруктами на пару» (на 100 грамм):
Калории: 127.4 ккал.
Белки: 13.4 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 17.1 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Сырники диетические с сухофруктами на пару»
- Творог смешать с яичным белком.
- Всыпать муку и перемешать.
- Добавить измельченные сухофрукты и перемешать.
- Сформировать сырники.
- Выложить в чашу пароварки и готовить 15 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Сырники диетические с сухофруктами на пару»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
100 гр | 100 | 16.5 | 0 | 1.3 | 71 |
 яйцо куриное (белок) |
1 шт | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
 изюм |
10 гр | 10 | 0.29 | 0.06 | 6.6 | 26.4 |
 курага |
6 гр | 6 | 0.31 | 0.02 | 3.06 | 12.9 |
 чернослив |
8 гр | 8 | 0.18 | 0.06 | 4.6 | 18.48 |
 мука овсяная диетическая |
1 ст.л. | 20 | 2.6 | 1.36 | 12.98 | 73.8 |
| Итого | 167 | 22.4 | 1.5 | 28.5 | 212.7 | |
| 1 порция | 42 | 5.6 | 0.4 | 7.1 | 53.2 | |
| 100 грамм | 100 | 13.4 | 0.9 | 17.1 | 127.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
