Семга с йогуртом запеченая в духовке

Ингредиенты рецепта «Семга с йогуртом запеченая в духовке»:

Семга - 400 гр.
Картофель - 4 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Йогурт - 4 ст.л.
Лимонный сок - 2 ч.л.
Приправа (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Семга с йогуртом запеченая в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 98.2 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 8.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Семга с йогуртом запеченая в духовке»

Семгу нарезать на куски.
Смешать йогурт, соль, перец, специи и лимонный сок.
Обмазать этой смесью семгу.
Выложить семгу в форму.
Добавить нарезанный картофель (его предварительно посолить).
Готовить в духовке при температуре 200 градусов в течение 30 минут (зависит от вашей духовки).
Перед подачей украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Семга с йогуртом запеченая в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семга свежая	400 гр	400	86.4	24	0	560
картофель	4 шт	400	8	1.6	72.4	320
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
йогурт натуральный 2%	4 ст.л.	80	3.44	1.6	4.96	48
лимонный сок	2 ч.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
приправа универсальная	2 гр	2	0.16	0.01	0.26	1.78
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		983	99.3	27.3	86.2	964.9
1 порция		246	24.8	6.8	21.6	241.2
100 грамм		100	10.1	2.8	8.8	98.2