Зубатка с рисом в мультиварке

Зубатка с рисом в мультиварке

Как приготовить блюдо «Зубатка с рисом в мультиварке»

  1. В чашу мультиварки выложить рис и залить водой. Посолить, перемешать. Выложить сверху масло.
  2. В чашу для приготовления на пару выложить нарезанную рыбу на куски.
  3. Сверху намазать сметану, выложить нарезанные помидоры, несколько веточек укропа, посолить.
  4. Поставить чашу в мультиварку, сверху поставить чашу для приготовления на пару (готовить будем вместе).
  5. Включить режим плов на 30 минут (зависит от вашей мультиварки).
  6. На тарелку выложить рис, кусочек рыбы.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Зубатка с рисом в мультиварке»:
  • Зубатка - 400 гр.
  • Рис - 1 ст.
  • Вода - 2 ст.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Помидор - 2 шт.
  • Сметана - 1 ст.л.
  • Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
  • Укроп (по вкусу)- 2 гр.
  • Сливочное масло (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Зубатка с рисом в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 108.8 ккал.

Белки: 7.7 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 13.6 гр.

Число порций: 4

Компоненты и калорийность рецепта «Зубатка с рисом в мультиварке»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Зубатка пёстрая зубатка пестрая 400 гр 400 78.4 21.2 0 504
Рис белый рис белый 1 ст 200 13.4 1.4 157.8 688
Вода вода 2 ст 400 0 0 0 0
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 1 ст.л. 20 0.6 2 0.58 23
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Укроп укроп 2 гр 2 0.05 0.01 0.13 0.76
Масло сливочное масло сливочное 10 гр 10 0.05 8.25 0.08 74.8
Итого   1226 93.9 33.3 167.3 1333.6
1 порция   307 23.5 8.3 41.8 333.4
100 грамм   100 7.7 2.7 13.6 108.8

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».