Смузи творожно-кефирный с замороженными ягодами
Ингредиенты рецепта «Смузи творожно-кефирный с замороженными ягодами»:
- Творог обезжиренный - 270 гр.
- Кефир 1.5% - 320 гр.
- Малина - 60 гр.
- Смородина - 60 гр.
- Мед - 15 гр.
Пищевая ценность блюда «Смузи творожно-кефирный с замороженными ягодами» (на 100 грамм):
Калории: 57.6 ккал.
Белки: 7.7 гр.
Жиры: 0.7 гр.
Углеводы: 5.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Смузи творожно-кефирный с замороженными ягодами»
- Все компоненты сложить в чашу блендера.
- Взбить все до однородного состояния.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи творожно-кефирный с замороженными ягодами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
270 гр | 270 | 44.55 | 0 | 3.51 | 191.7 |
 кефир 1.5% |
320 гр | 320 | 10.56 | 4.8 | 11.52 | 131.2 |
 малина |
60 гр | 60 | 0.48 | 0.18 | 8.46 | 25.2 |
 смородина красная |
60 гр | 60 | 0.36 | 0.12 | 6.6 | 23.4 |
 мед |
15 гр | 15 | 0.12 | 0 | 12.23 | 46.35 |
| Итого | 725 | 56.1 | 5.1 | 42.3 | 417.9 | |
| 1 порция | 181 | 14 | 1.3 | 10.6 | 104.5 | |
| 100 грамм | 100 | 7.7 | 0.7 | 5.8 | 57.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
