Салат с черемшой и шпинатом

Салат с черемшой и шпинатом

Как приготовить блюдо «Салат с черемшой и шпинатом»

  1. Шпинат, лук и черемшу промыть, обсушить и мелко нарезать.
  2. Огурец и редис нарезать кружочками.
  3. Яйцо отварить и порезать крупно.
  4. Посолить, заправить сметаной и перемешать.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат с черемшой и шпинатом»:
  • Огурец - 50 гр.
  • Шпинат - 20 гр.
  • Редис - 30 гр.
  • Черемша - 20 гр.
  • Лук зеленый - 10 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Сметана 15% - 25 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с черемшой и шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 71.9 ккал.

Белки: 4.5 гр.

Жиры: 4.7 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 1

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с черемшой и шпинатом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Огурец огурец 50 гр 50 0.4 0.05 1.4 7.5
Шпинат шпинат 20 гр 20 0.58 0.06 0.4 4.4
Редис редис 30 гр 30 0.36 0.03 1.02 5.7
Черемша черемша 20 гр 20 0.48 0.02 1.3 7
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Сметана 15% (маложирная) сметана 15% (маложирная) 25 гр 25 0.65 3.75 0.75 39.5
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   212 9.6 9.9 5.7 152.4
1 порция   212 9.6 9.9 5.7 152.4
100 грамм   100 4.5 4.7 2.7 71.9

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».