Тефтели куриные с капустой

Ингредиенты рецепта «Тефтели куриные с капустой»:

Куриная грудка - 250 гр.
Капуста - 150 гр.
Рис варёный - 100 гр.
Подсолнечное масло - 5 гр.
Лук репчатый - 50 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 4 гр.
Вода - 40 мл.

Пищевая ценность блюда «Тефтели куриные с капустой» (на 100 грамм):

Калории: 90.3 ккал.

Белки: 10.9 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 5.9 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тефтели куриные с капустой»

Грудку промыть, обсушить и перемолоть блендером в фарш.
Капусту с луком также измельчить блендером, добавить к филе и перемешать.
Добавить вареный рис, соль, яйцо и снова хорошо перемешать.
Из фарша слепить тефтели.
Обжарить тефтели на растительном масле на сильном огне до румяности.
Затем добавить немного воды, посолить.
Тушить под крышкой минут 20.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Тефтели куриные с капустой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	250 гр	250	59	4.75	1	282.5
капуста белокочанная	150 гр	150	2.7	0.15	7.05	40.5
рис белый вареный	100 гр	100	2.2	0.5	24.9	116
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	4 гр	4	0	0	0	0
вода	40 мл	40	0	0	0	0
Итого		654	71.6	16.4	38.5	590.8
1 порция		82	8.9	2.1	4.8	73.9
100 грамм		100	10.9	2.5	5.9	90.3