Котлеты белковые куриные с творогом

Ингредиенты рецепта «Котлеты белковые куриные с творогом»:

Куриные грудки - 2 кг.
Укроп - 15 гр.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 5 зуб.
Яичный белок - 3 шт.
Творог 0% - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец молотый черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 105.2 ккал.

Белки: 21.6 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 1.1 гр.

Число порций: 24

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты белковые куриные с творогом»

Куриные грудки измельчить в фарш с помощью блендера.
Влить белок.
Добавить творог, измельченные лук, чеснок, укроп.
Посолить и поперчить по вкусу. Перемешать.
Жарить под закрытой крышкой без масла по 5-6 минут с каждой стороны.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Helgap88

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты белковые куриные с творогом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	2 кг	2000	472	38	8	2260
укроп	15 гр	15	0.38	0.08	0.95	5.7
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
чеснок	5 кус	20	1.3	0.1	5.98	28.6
яйцо куриное (белок)	3 шт	69	7.66	0	0	30.36
творог 0% (обезжиренный)	200 гр	200	33	0	2.6	142
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		2383	515.6	38.3	26.1	2506.9
1 порция		99	21.5	1.6	1.1	104.5
100 грамм		100	21.6	1.6	1.1	105.2