Шаурма с курицей и овощами

Ингредиенты рецепта «Шаурма с курицей и овощами»:

Лаваш армянский - 330 гр.
Куриное филе - 500 гр.
Огурец - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Салат - 40 гр.
Перец болгарский - 1 шт.
Масло растительное - 15 гр.
Майонез - 40 гр.
Укроп - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Шаурма с курицей и овощами» (на 100 грамм):

Калории: 149.2 ккал.

Белки: 12.2 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 14.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шаурма с курицей и овощами»

Куриное филе мелко нарезать и обжаривать на масле 7 минут.
В филе добавить соль и перец.
Огурец, помидор и перец произвольно нарезать.
Лист лаваша разделить на 4 части.
На каждую часть ближе к краю выложить листья салата, нарезанные овощи и смазать майонезом.
Поверх выложить куриное филе и мелко нарезанный укроп.
Подогнуть края лаваша и скатать в рулетик.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ксения

Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма с курицей и овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лаваш армянский	330 гр	330	26.07	3.3	157.08	778.8
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
салат	40 гр	40	0.48	0.12	0.52	4.8
перец сладкий красный	1 шт	45	0.59	0	2.39	12.15
масло подсолнечное	15 гр	15	0	14.99	0	134.85
майонез столовый молочный	40 гр	40	0.96	26.8	1.56	250.8
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		1193	145.8	51.7	170.8	1780.5
1 порция		298	36.4	12.9	42.7	445.1
100 грамм		100	12.2	4.3	14.3	149.2