Куриное филе жареное без масла

Ингредиенты рецепта «Куриное филе жареное без масла»:

Куриное филе - 1 кг.
Чеснок - 6 зуб.
Соль (по вкусу) - 10 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.
Прованские травы (по вкусу) - 10 гр.
Лимонный сок - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе жареное без масла» (на 100 грамм):

Калории: 110.4 ккал.

Белки: 22.2 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 1.1 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе жареное без масла»

Куриное филе порезать пластами, слегка отбить, посыпать специями и солью.
Чеснок нарезать пластинками.
Разогреть антипригарную сковороду гриль и выложить куриное филе, на каждый кусочек выложить пластинки чеснока.
Жарить 7 минут с каждой стороны слегка поливая соком лимона.
Украсить на свое усмотрение.

Если будете украшать зеленью, нужно рассчитать калорийность дополнительно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Love_Mishkova

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе жареное без масла»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	1 кг	1000	231	12	0	1100
чеснок	6 кус	24	1.56	0.12	7.18	34.32
соль	10 гр	10	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
приправа Kamis прованские травы	10 гр	10	1.55	0.65	2.09	20.4
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
Итого		1059	234.7	13	11.5	1168.9
1 порция		106	23.5	1.3	1.2	116.9
100 грамм		100	22.2	1.2	1.1	110.4