Смузи из малины и творога
Ингредиенты рецепта «Смузи из малины и творога»:
- Творог 2 % - 200 гр.
- Молоко - 70 гр.
- Отруби - 20 гр.
- Малина - 100 гр.
- Мед - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Смузи из малины и творога» (на 100 грамм):
Калории: 97.2 ккал.
Белки: 10.5 гр.
Жиры: 1.9 гр.
Углеводы: 9.3 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Смузи из малины и творога»
- Малину перебрать и помыть.
- Смешать, с помощью блендера, творог, малину, отруби, мед и молоко.
- Разлить смузи по стаканам.
- По желанию украсить ягодами малины.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из малины и творога»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 2% |
200 гр | 200 | 36 | 4 | 6.6 | 206 |
 молоко |
70 гр | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
 пшеничные отруби |
20 гр | 20 | 3.02 | 0.76 | 10.72 | 59.2 |
 малина |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.5 | 8.3 | 46 |
 мед |
10 гр | 10 | 0.08 | 0 | 8.15 | 32.9 |
| Итого | 400 | 42.1 | 7.8 | 37.1 | 388.9 | |
| 1 порция | 200 | 21.1 | 3.9 | 18.6 | 194.5 | |
| 100 грамм | 100 | 10.5 | 1.9 | 9.3 | 97.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
