Кексы (сложные углеводы)

Ингредиенты рецепта «Кексы (сложные углеводы)»:

Гречневая крупа ядрица - 150 гр.
Чечевица красная - 50 гр.
Чечевица - 150 гр.
Нут - 150 гр.
Рис бурый - 100 гр.
Овсяная крупа - 100 гр.
Кефир 1% - 300 мл.
Грецкий орех - 100 гр.
Кунжут - 50 гр.
Цедра апельсина - 50 гр.
Яйцо куриное белок - 180 гр.
Яйцо куриное желток - 60 гр.
Кофе молотый - 50 гр.
Разрыхлитель теста - 10 гр.
Ванилин - 3 гр.
Мед - 6 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Кексы (сложные углеводы)» (на 100 грамм):

Калории: 258.6 ккал.

Белки: 11 гр.

Жиры: 8.5 гр.

Углеводы: 35 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кексы (сложные углеводы)»

В кефир (комнатной температуры) высыпать ванилин, разрыхлитель и молотый кофе.
Все крупы перемолоть в кофемолке или измельчить в блендере.
Половину грецких орехов порезать на средние кусочки.
Яйца взбить.
Все ингредиенты тщательно перемешать и выпекать в силиконовой форме около 30 минут.
Нарезать на кусочки, выложить на тарелку, политую медом, украсить половинками грецких орехов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Valeria26rustav

Компоненты и калорийность рецепта «Кексы (сложные углеводы)»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
гречневая крупа (ядрица)	150 гр	150	18.9	4.95	93.15	469.5
чечевица красная	50 гр	50	10.8	0.55	24	157
чечевица сушеная	150 гр	150	36	2.25	64.05	426
нут	150 гр	150	28.5	9	91.5	546
рис бурый	100 гр	100	7.4	1.8	72.9	337
овсяная крупа	100 гр	100	12.3	6.1	59.5	342
кефир 1%	300 мл	300	8.4	3	12	120
грецкий орех	100 гр	100	15.2	65.2	7	654
кунжут	50 гр	50	9.7	24.35	6.1	282.5
цедра апельсина	50 гр	50	0.45	0.05	1.5	8
яйцо куриное (белок)	180 гр	180	19.98	0	0	79.2
яйцо куриное (желток)	60 гр	60	9.72	18.72	0.6	211.2
кофе жареный в зернах сухой	50 гр	50	6.95	7.2	7.8	111.5
разрыхлитель теста	10 гр	10	0.01	0	1.96	7.9
ванилин	3 гр	3	0	0	0.38	8.64
мед	6 ст.л.	180	1.44	0	146.7	592.2
Итого		1683	185.8	143.2	589.1	4352.6
1 порция		140	15.5	11.9	49.1	362.7
100 грамм		100	11	8.5	35	258.6