Стейки из цветной капусты для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Стейки из цветной капусты для диеты кето»:

Капуста цветная - 800 гр.
Пармезан - 40 гр.
Масло оливковое - 3 ст.л.
Чеснок сушеный - 2 ч.л.
Лук сушеный - 2 ч.л.
Паприка копченая - 1 ч.л.
Орегано сухой - 1 ч.л.
Соль - 1 ч.л.
Петрушка - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Стейки из цветной капусты для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 85.1 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 6.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Стейки из цветной капусты для диеты кето»

Смешать сушеный чеснок, копченую паприку, сушеный лук, орегано и соль.
Цветную капусту нарезать на куски толщиной 2,5 см, чтобы получились “стейки”.
Каждый стейк смазать с обеих сторон оливковым маслом и выложить на противень.
Каждый стейк натереть смесью из приправ.
Выпекать в разогретой духовке до готовности (проимерно 20 минут).
Достать противень из духовки, посыпать стейки тертым пармезаном. Поставить в духовку еще на 5 минут, чтобы сыр расплавился и зарумянился.
Готовые стейки посыпать рубленой петрушкой.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Стейки из цветной капусты для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста цветная	800 гр	800	20	2.4	43.2	240
сыр пармезан	40 гр	40	13.2	11.2	0	156.8
масло оливковое	3 ст.л.	30	0	29.94	0	269.4
чеснок сушеный	2 ч.л.	14	2.24	0.06	10.5	48.3
лук репчатый сушеный	2 ч.л.	14	1.18	0.39	5.96	30.66
паприка Santa Maria копченая	1 ч.л.	7	1.05	1.19	0.91	24.43
орегано сушеный	1 ч.л.	7	0.77	0.72	1.51	21.42
соль	1 ч.л.	11	0	0	0	0
петрушка	15 гр	15	0.56	0.06	1.14	7.05
Итого		938	39	46	63.2	798.1
1 порция		235	9.8	11.5	15.8	199.5
100 грамм		100	4.2	4.9	6.7	85.1