Кето-котлеты из индейки с цукини и сыром

Ингредиенты рецепта «Кето-котлеты из индейки с цукини и сыром»:

Филе индейки - 500 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Цукини - 200 гр.
Сыр чеддер - 100 гр.
Петрушка - 10 гр.
Укроп - 10 гр.
Яйцо куриное - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Масло сливочное - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Кето-котлеты из индейки с цукини и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 115.9 ккал.

Белки: 13.4 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кето-котлеты из индейки с цукини и сыром»

Филе индейки мелко нарубить.
Репчатый лук мелко нашинковать.
Цукини натереть на терке, отжать лишнюю влагу.
Петрушку и укроп мелко нарезать.
Сыр натереть на терке.
Все ингредиенты сложить вместе, добавить яйцо, перец, соль, хорошо перемешать.
Сформировать котлеты, жарить на сливочном масле с двух сторон до готовности.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кето-котлеты из индейки с цукини и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка (грудка)	500 гр	500	96	3.5	0	420
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
цуккини	200 гр	200	3	0.4	6	32
сыр чеддер	100 гр	100	23	32	0	392
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
масло сливочное	20 гр	20	0.1	16.5	0.16	149.6
Итого		976	131.1	58.6	16.9	1131.2
1 порция		244	32.8	14.6	4.2	282.8
100 грамм		100	13.4	6	1.7	115.9