Суп с рыбными консервами и булгуром по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Суп с рыбными консервами и булгуром по Дюкану»:

Сардина атлантическая с добавлением масла - 240 гр.
Картофель - 2 шт.
Булгур - 3 ст.л.
Вода - 2 л.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Масло растительное - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.
Петрушка - 10 гр.
Укроп - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Суп с рыбными консервами и булгуром по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 44 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Суп с рыбными консервами и булгуром по Дюкану»

Картофель нарезать кубиками, залить водой и поставить варить на среднем огне.
Булгур промыть, добавить к картофелю. Варить 15-20 минут.
Лук мелко нашинковать.
Морковь натереть на терке.
На растительном масле обжарить лук и морковь до мягкоти. Добавить в суп.
Консервированную рыбу (можно использовать любую) выложить из банки, удалить крупные кости. Добавить кусочки рыбы в суп.
Добавить соль, перец, варить 3-5 минут. Выключить. Закрыть крышкой, дать постоять 5-7 минут.
Мелко порубить укроп и петрушку, посыпать готовый суп.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Суп с рыбными консервами и булгуром по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сардина атлантическая с добавлением масла	240 гр	240	45.6	43.2	0	571.2
картофель	2 шт	200	4	0.8	32.2	152
булгур	3 ст.л.	60	7.38	0.78	34.56	205.2
вода	2 л	2000	0	0	0	0
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	180
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
Итого		2700	60.2	65.1	83.1	1188.7
1 порция		450	10	10.9	13.8	198.1
100 грамм		100	2.2	2.4	3.1	44