Белковый салат с куриной грудкой и овощами

Ингредиенты рецепта «Белковый салат с куриной грудкой и овощами»:

Куриное филе отварное - 300 гр.
Болгарский перец - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Зеленый горошек - 50 гр.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Горчица - 1 ч. л.
Зеленый лук - 5 гр.
Петрушка - 5 гр.
Соль - 3 гр.
Перец - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Белковый салат с куриной грудкой и овощами» (на 100 грамм):

Калории: 112 ккал.

Белки: 16.8 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Белковый салат с куриной грудкой и овощами»

Куриное филе, болгарский перец и яйца нарезать кубиками.
Мелко нарубить зелень и измельчить чеснок
Для заправки смешать йогурт, горчицу и специи.
Смешать куриное филе, овощи, добавить зеленый горошек, заправить соусом и хорошо перемешать. При подаче украсить веточкой петрушки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Белковый салат с куриной грудкой и овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	300 гр	300	91.2	10.5	0	459
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
горошек зеленый	50 гр	50	2.5	0.1	6.9	36.5
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
лук зеленый	5 гр	5	0.07	0	0.23	0.95
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец красный молотый	1 гр	1	0.01	0	0.05	0.21
Итого		666	112	23.9	20	746.2
1 порция		111	18.7	4	3.3	124.4
100 грамм		100	16.8	3.6	3	112