Салат с отварным куриным филе

Ингредиенты рецепта «Салат с отварным куриным филе»:

Куриное филе отварное - 200 гр.
Перец красный болгарский - 1 шт.
Лук зеленый - 20 гр.
Базилик - 20 гр.
Салат - 10 гр.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Оливковое масло - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) -2 гр.
Кориандр (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с отварным куриным филе» (на 100 грамм):

Калории: 104.7 ккал.

Белки: 14.9 гр.

Жиры: 4 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с отварным куриным филе»

Отварное куриное филе порезать кубиками.
У перца удалить плодоножку и семена, порезать кубиками.
Лук, салат и базилик помыть, обсушить и порезать.
В салатницу выложить порезанные перец, куриное филе и зелень.
Заправить салат лимонным соком, маслом, посыпать солью и кориандром, перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с отварным куриным филе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	200 гр	200	60.8	7	0	306
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
лук зеленый	20 гр	20	0.26	0	0.92	3.8
базилик свежий	20 гр	20	0.5	0.12	0.86	5.4
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
кориандр	2 гр	2	0.03	0	0.1	0.5
Итого		429	63.8	17.2	10.3	449.1
1 порция		215	31.9	8.6	5.2	224.5
100 грамм		100	14.9	4	2.4	104.7