Сырная закуска по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Сырная закуска по Дюкану»:

Яйцо вареное - 3 шт.
Сыр плавленый - 100 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Йогурт - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Сырная закуска по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 170.4 ккал.

Белки: 12.3 гр.

Жиры: 9.4 гр.

Углеводы: 9.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырная закуска по Дюкану»

Сыр натереть на терке.
Яйца натереть на терке.
Чеснок измельчить.
Все ингредиенты сложить вместе, добавить йогурт, хорошо перемешать.

Для приготовления закуски рекомендуется использовать плавленый сыр по Дюкану.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Сырная закуска по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (вареное вкрутую)	3 шт	165	21.29	19.14	1.32	264
сыр плавленый	100 гр	100	16.8	11.2	23.8	257
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
йогурт натуральный 2%	3 ст.л.	60	2.58	1.2	3.72	36
Итого		337	41.5	31.6	32.4	574.2
1 порция		84	10.4	7.9	8.1	143.5
100 грамм		100	12.3	9.4	9.6	170.4