Смузи из зеленого яблока и шпината
Ингредиенты рецепта «Смузи из зеленого яблока и шпината»:
- Яблоко зеленое (очищенное) - 250 гр.
- Шпинат (много) - 50 гр.
- Вода - 150 мл.
- Сок лайма - 2 ч.л.
- Сок лимона - 2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Смузи из зеленого яблока и шпината» (на 100 грамм):
Калории: 28.5 ккал.
Белки: 0.5 гр.
Жиры: 0.2 гр.
Углеводы: 5.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Смузи из зеленого яблока и шпината»
- Очищенное зеленое яблоко выложить в блендер.
- Добавить воду. Взбивать яблоко до состояния пюре (или чтобы яблоко максимально измельчилось).
- Добавить нарезанный шпинат. Взбить еще раз.
- Добавить сок лимона и сок лайма.
- Смузи взбивать в течение 20-30 секунд.
- Вылить в бокалы и выпить сразу.
Отличный смузи для поддержания веса или похудения. Можно спокойно заменить один прием пищи, например ужин.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи из зеленого яблока и шпината»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблоко гренни смит |
250 гр | 250 | 1 | 1 | 24.25 | 120 |
 шпинат |
50 гр | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
 вода |
150 мл | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 лаймовый сок |
2 ч.л. | 14 | 0 | 0 | 1.15 | 3.5 |
 лимонный сок |
2 ч.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 484 | 2.6 | 1.2 | 27 | 137.7 | |
| 1 порция | 242 | 1.3 | 0.6 | 13.5 | 68.9 | |
| 100 грамм | 100 | 0.5 | 0.2 | 5.6 | 28.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
