Смузи со шпинатом, апельсином и авокадо

Ингредиенты рецепта «Смузи со шпинатом, апельсином и авокадо»:

Шпинат - 100 гр.
Апельсин - 2 шт.
Авокадо - 1 шт.
Масло оливковое - 1 ч.л.
Семена льна (по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Смузи со шпинатом, апельсином и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 115.5 ккал.

Белки: 1.8 гр.

Жиры: 9.3 гр.

Углеводы: 6.5 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи со шпинатом, апельсином и авокадо»

Шпинат промыть и обсушить.
Апельсины очистить от кожуры и семян.
Авокадо очистить от кожуры и удалить косточку.
В чашу блендера положить шпинат, апельсины, авокадо, масло, семена льна и измельчить до пюреобразной массы.
Смузи разлить по порционным бокалам.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи со шпинатом, апельсином и авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпинат	100 гр	100	2.9	0.3	2	22
апельсин	2 шт	260	2.34	0.52	21.06	93.6
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
семена льна	1 ч.л.	7	1.28	2.95	2.02	37.38
Итого		612	11.3	56.8	39.5	706.7
1 порция		204	3.8	18.9	13.2	235.6
100 грамм		100	1.8	9.3	6.5	115.5