Тунец на гриле

Тунец на гриле

Как приготовить блюдо «Тунец на гриле»

  1. Тунец нарезать на 4 куска.
  2. Соевый соус смешать с сахаром и сушеным чесноком.
  3. Замочить стейки в соусе на 20 минут.
  4. Сбрызнуть гриль маслом.
  5. Выложить на гриль, жарить с двух сторон.
  6. Поливать соусом во время жарки.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Тунец на гриле»:
  • Тунец - 400 гр.
  • Оливковое масло - 2 ст.л.
  • Соевый соус - 30 мл.
  • Коричневый сахар - 15 гр.
  • Чеснок сушеный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Тунец на гриле» (на 100 грамм):

Калории: 149.8 ккал.

Белки: 19.9 гр.

Жиры: 5.1 гр.

Углеводы: 6.1 гр.

Число порций: 4

Компоненты и калорийность рецепта «Тунец на гриле»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тунец свежий тунец свежий 400 гр 400 92 4 0 404
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 30 мл 30 0.78 0 12.9 54.9
Сахар-сырец сахар-сырец 15 гр 15 0 0 14.3 54.3
Чеснок сушеный чеснок сушеный 2 гр 2 0.32 0.01 1.5 6.9
Итого   467 93.1 24 28.7 699.7
1 порция   117 23.3 6 7.2 174.9
100 грамм   100 19.9 5.1 6.1 149.8

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».