Греческий салат с семечками

Греческий салат с семечками

Как приготовить блюдо «Греческий салат с семечками»

  1. Листья салата порвать руками.
  2. Авокадо очистить и нарезать.
  3. Помидоры черри нарезать пополам.
  4. Огурец крупно нарезать.
  5. Болгарский перец очистить от семян, нарезать крупными кубиками.
  6. Сыр фета нарезать крупно.
  7. В глубоком салатнике смешать овощи с листьями салата, добавить сок лайма, масло и семена подсолнечника.

Это красивый, вкусный салат из свежей салатной зелени с овощами и нежным сыром заиграет новым вкусом, если в него добавить два секретных ингедиента: семена подсолнечника и сок лайма. Такой салат подойдет для вегетарианцев, да и всех остальных не оставит равнодушными.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Греческий салат с семечками»:
  • Сыр фета - 300 гр.
  • Листья салата - 150 гр.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Перец болгарский - 1 шт.
  • Помидоры черри - 150 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Семена подсолнечника - 100 гр.
  • Сок лайма - 2 ст.л.
  • Масло оливковое - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Греческий салат с семечками» (на 100 грамм):

Калории: 173.4 ккал.

Белки: 6.6 гр.

Жиры: 14.8 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 6

Греческий салат с семечками - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Листья салата порвать руками. Шаг 2. Авокадо очистить и нарезать. Шаг 3. Помидоры черри нарезать пополам. Шаг 4. Огурец крупно нарезать. Шаг 5. Болгарский перец очистить от семян, нарезать крупными кубиками. Шаг 6. Сыр фета нарезать крупно. Шаг 7. В глубоком салатнике смешать овощи с листьями салата, добавить сок лайма Готовое блюдо: греческий салат с семечками

Компоненты и калорийность рецепта «Греческий салат с семечками»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Фета сыр фета 300 гр 300 51 72 0 870
Салат салат 150 гр 150 1.8 0.45 1.95 18
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 14.4 508.8
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Томат черри томат черри 150 гр 150 1.2 0.15 4.2 22.5
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Семечки подсолнечника семечки подсолнечника 100 гр 100 20.7 52.9 3.4 578
Лаймовый сок лаймовый сок 2 ст.л. 40 0 0 3.28 10
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   1241 82.2 183.6 37.7 2151.3
1 порция   207 13.7 30.6 6.3 358.5
100 грамм   100 6.6 14.8 3 173.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.