Салат из фасоли с вегетарианским яйцом

Салат из фасоли с вегетарианским яйцом

Как приготовить блюдо «Салат из фасоли с вегетарианским яйцом»

  1. Помидор и лук нарезать.
  2. Для соуса смешать сметану с маслом и черной солью.
  3. В салатнике смешать все ингредиенты, добавить натертое на терке вегетарианское яйцо.

Это прекрасный, лёгкий, но сытный салат. Фасоль для этого рецепта лучше отварить заранее или использовать консервированную.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из фасоли с вегетарианским яйцом»:
  • Фасоль отварная - 250 гр.
  • Помидор - 2 шт.
  • Вегетарианское яйцо - 1 шт.
  • Зеленый лук - 30 гр.
  • Сметана 15% - 3 ст.л.
  • Черная соль - 1/2 ч.л.
  • Оливковое масло - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из фасоли с вегетарианским яйцом» (на 100 грамм):

Калории: 97.1 ккал.

Белки: 4.3 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 11.6 гр.

Число порций: 4

Салат из фасоли с вегетарианским яйцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Помидор и лук нарезать Шаг 2. Для соуса смешать сметану с маслом и черной солью. Шаг 3. В салатнике смешать все ингредиенты, добавить натертое на терке вегетариа Готовое блюдо: салат из фасоли с вегетарианским яйцом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из фасоли с вегетарианским яйцом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фасоль варёная фасоль вареная 250 гр 250 19.5 1.25 53.75 307.5
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 2.09 0.38 7.03 38
Вегетарианское яйцо вегетарианское яйцо 1 шт 50 1.7 1.8 4.75 40.5
Лук зелёный лук зеленый 30 гр 30 0.39 0 1.38 5.7
Сметана 15% (маложирная) сметана 15% (маложирная) 3 ст.л. 60 1.56 9 1.8 94.8
Соль чёрная пищевая Четверговая соль черная пищевая четверговая 0.5 ч.л. 3.5 0 0 0 0
Масло оливковое масло оливковое 2 ч.л. 10 0 9.98 0 89.8
Итого   594 25.2 22.4 68.7 576.3
1 порция   148 6.3 5.6 17.2 144.1
100 грамм   100 4.3 3.8 11.6 97.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!