Запеканка из тофу

Запеканка из тофу

Как приготовить блюдо «Запеканка из тофу»

  1. Изюм залить кипятком на 10 минут.
  2. Тофу нарезать.
  3. Взбить все ингредиенты кроме изюма.
  4. Вылить тесто в форму.
  5. Добавить изюм и поставить в духовку на 30 минут при 170 градусах.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Запеканка из тофу»:
  • Тофу - 430 гр.
  • Сироп цикория - 40 гр.
  • Темный изюм - 40 гр.
  • Миндальное молоко - 160 мл.
  • Урбеч из кешью - 50 гр.
  • Стевия (5 капель) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из тофу» (на 100 грамм):

Калории: 139.9 ккал.

Белки: 7.5 гр.

Жиры: 8.7 гр.

Углеводы: 7.7 гр.

Число порций: 8

Запеканка из тофу - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Изюм залить кипятком на 10 минут. Шаг 2. Тофу нарезать. Шаг 3. Взбить все ингредиенты кроме изюма. Шаг 4. Вылить тесто в форму. Шаг 5. Добавить изюм и поставить в духовку на 30 минут при 170 градусах. Готовое блюдо: запеканка из тофу

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из тофу»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сыр Тофу сыр тофу 430 гр 430 34.83 18.06 2.58 313.9
Сироп из цикория Дары Памира без сахара сироп из цикория дары памира без сахара 40 гр 40 0 0 3.8 66.8
Изюм кишмиш изюм кишмиш 40 гр 40 0.92 0 28.48 111.6
Миндальное молоко миндальное молоко 160 мл 160 5.76 17.76 8.96 216
Урбеч из кешью урбеч из кешью 50 гр 50 12.75 26.8 11 297.5
Стевия в таблетках стевия в таблетках 1 гр 1 0 0 0.68 2.72
Итого   721 54.3 62.6 55.5 1008.5
1 порция   90 6.8 7.8 6.9 126.1
100 грамм   100 7.5 8.7 7.7 139.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.