Морковно-овсяные оладьи

Морковно-овсяные оладьи

Как приготовить блюдо «Морковно-овсяные оладьи»

  1. Грецкий орех измельчить в крошку.
  2. Овсяные хлопья смолоть в муку.
  3. Морковь натереть на терке.
  4. Соединить все сухие ингредиенты.
  5. Добавить яблочное пюре и молоко и тщательно перемешать.
  6. Добавить морковь и грецкий орех и еще раз перемешать.
  7. Пожарить на антипригарной сковороде с двух сторон.

Финиковый сироп для украшения не стали брать в расчет калорийности блюда, вы можете украсить на свое усмотрение. Не забудьте добавить украшение в подсчет калорийности.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Морковно-овсяные оладьи»:
  • Мука овсяная - 180 гр.
  • Молоко соевое - 125 мл.
  • Морковь - 40 гр.
  • Кокосовая стружка - 2 ст.л.
  • Грецкий орех - 20 гр.
  • Сироп цикория - 20 гр.
  • Яблочное пюре - 15 гр.
  • Разрыхлитель - 1 ч.л.
  • (финиковый сироп для украшения - 1 ч.л.)

Пищевая ценность блюда «Морковно-овсяные оладьи» (на 100 грамм):

Калории: 269.3 ккал.

Белки: 8.1 гр.

Жиры: 12 гр.

Углеводы: 31.3 гр.

Число порций: 8

Морковно-овсяные оладьи - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Грецкий орех измельчить в крошку. Шаг 2. Овсяные хлопья смолоть в муку. Шаг 3. Морковь натереть на терке. Шаг 4. Соединить все сухие ингредиенты. Шаг 5. Добавить яблочное пюре и молоко и тщательно перемешать. Шаг 6. Добавить морковь и грецкий орех и еще раз перемешать. Шаг 7. Пожарить на антипригарной сковороде с двух сторон. Готовое блюдо: морковно-овсяные оладьи

Компоненты и калорийность рецепта «Морковно-овсяные оладьи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Мука овсяная диетическая мука овсяная диетическая 180 гр 180 23.4 12.24 116.82 664.2
Молоко соевое молоко соевое 125 мл 125 4.13 2.25 7.13 67.5
Морковь морковь 40 гр 40 0.52 0.04 2.76 12.8
Кокосовая стружка кокосовая стружка 2 ст.л. 40 5.2 26 5.6 277.2
Грецкий орех грецкий орех 20 гр 20 3.04 13.04 1.4 130.8
Сироп из цикория Дары Памира без сахара сироп из цикория дары памира без сахара 20 гр 20 0 0 1.9 33.4
Пюре из яблок пюре из яблок 15 гр 15 0.09 0.03 2.85 12.3
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 1 ч.л. 7 0.01 0 1.37 5.53
Итого   447 36.4 53.6 139.8 1203.7
1 порция   56 4.5 6.7 17.5 150.5
100 грамм   100 8.1 12 31.3 269.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.