Арахисовое печенье с протеином

Арахисовое печенье с протеином

Как приготовить блюдо «Арахисовое печенье с протеином»

  1. Смешать сухие ингредиенты.
  2. Подогреть воду до теплого состояния.
  3. Смолоть 40 грамм арахиса в муку.
  4. Добавить смолотый арахис и целый к сухим ингредиентам.
  5. Добавить воду и тщательно перемешать.
  6. Сформировать шарик.
  7. Прижать каждый шарик ладошкой.

Протеин можно заменить на сухое молоко или обезжиренную арахисовую пасту в сухом виде.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Арахисовое печенье с протеином»:
  • Овсяная мука - 60 гр.
  • Арахис соленый - 50 гр.
  • Вода - 40 мл.
  • Протеин (любой) - 27 гр.
  • Какао-порошок - 5 гр.
  • Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Арахисовое печенье с протеином» (на 100 грамм):

Калории: 346.3 ккал.

Белки: 23.5 гр.

Жиры: 17.2 гр.

Углеводы: 25.2 гр.

Число порций: 7

Арахисовое печенье с протеином - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смешать сухие ингредиенты. Шаг 2. Подогреть воду до теплого состояния. Шаг 3. Смолоть 40 грамм арахиса в муку. Шаг 4. Добавить смолотый арахис и целый к сухим ингредиентам. Шаг 5. Добавить воду и тщательно перемешать. Шаг 6. Сформировать шарик. Шаг 7. Прижать каждый шарик ладошкой. Готовое блюдо: арахисовое печенье с протеином

Компоненты и калорийность рецепта «Арахисовое печенье с протеином»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Мука овсяная диетическая мука овсяная диетическая 60 гр 60 7.8 4.08 38.94 221.4
Арахис Степановна обжаренный соленый арахис степановна обжаренный соленый 50 гр 50 14.6 25.1 2.85 295
Вода вода 40 мл 40 0 0 0 0
Протеин Syntrax Matrix 2.0 протеин Syntrax Matrix 2.0 27 гр 27 20.03 1.76 2.62 104.49
Какао-порошок какао-порошок 5 гр 5 1.21 0.88 1.6 18.7
Разрыхлитель теста разрыхлитель теста 0.5 ч.л. 3.5 0 0 0.69 2.77
Итого   186 43.6 31.8 46.7 642.4
1 порция   27 6.2 4.5 6.7 91.8
100 грамм   100 23.5 17.2 25.2 346.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.