Миндальное смузи с мандарином и бананом

Миндальное смузи с мандарином и бананом

Как приготовить блюдо «Миндальное смузи с мандарином и бананом»

  1. Банан очистить, нарезать кольцами и убрать в морозильник на 15-20 минут.
  2. Мандарин очистить. Разделить на дольки, при необходимости удалить косточки.
  3. Положить мандарины, банан и йогурт в чашу блендера.
  4. Пробить в течение 30 секунд на максимальной скорости.
  5. Добавить молоко и перемешать короткими нажатиями на кнопку запуска.

Яркий вкус с миндальными нотками подарит вам хорошее настроение, а полезные ингредиенты зарядят энергией на весь день.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Миндальное смузи с мандарином и бананом»:
  • Молоко миндальное - 200 мл.
  • Банан - 1 шт.
  • Мандарин - 2 шт.
  • Йогурт натуральный - 1 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Миндальное смузи с мандарином и бананом» (на 100 грамм):

Калории: 96.1 ккал.

Белки: 2.4 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 10.2 гр.

Число порций: 2

Миндальное смузи с мандарином и бананом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Банан очистить, нарезать кольцами и убрать в морозильник на 15-20 минут. Шаг 2. Мандарин очистить. Разделить на дольки, при необходимости удалить косточк Шаг 3. Положить мандарины, банан и йогурт в чашу блендера. Пробить в течение 30 Шаг 4. Добавить молоко и перемешать короткими нажатиями на кнопку запуска. Готовое блюдо: миндальное смузи с мандарином и бананом

Компоненты и калорийность рецепта «Миндальное смузи с мандарином и бананом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Миндальное молоко миндальное молоко 200 мл 200 7.2 22.2 11.2 270
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Мандарин мандарин 2 шт 110 0.88 0.22 8.25 36.3
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 1 ст.л. 20 0.86 0.4 1.24 12
Итого   440 10.6 23 44.7 422.8
1 порция   220 5.3 11.5 22.3 211.4
100 грамм   100 2.4 5.2 10.2 96.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.