Крабовый салат с огурцом

Крабовый салат с огурцом

Как приготовить блюдо «Крабовый салат с огурцом»

  1. Крабовые палочки нарезать мелкими кусочками.
  2. Яйца отварить, очистить и натереть на терке.
  3. Соединить все ингредиенты и перемешать.
  4. Нарезать кубиками огурец.
  5. Добавить огурец и заправить майонезом.
  6. Посыпать зеленью.

Веганский майонез можно заменить на обычный или на домашний, зелень добавить по желанию, она не изменит калорийность блюда кардинально, но даст вам дополнительную клетчатку и витамины с минералами.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Крабовый салат с огурцом»:
  • Крабовые палочки - 240 гр.
  • Яйца - 3 шт.
  • Кукуруза консервированная - 290 гр.
  • Огурец - 50 гр.
  • Майонез веганский кешью-базилик - 100 гр.
  • Зелень - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Крабовый салат с огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 130.7 ккал.

Белки: 4.9 гр.

Жиры: 8.7 гр.

Углеводы: 7.4 гр.

Число порций: 5

Крабовый салат с огурцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Крабовые палочки нарезать мелкими кусочками. Шаг 2. Яйца отварить, очистить и натереть на терке. Шаг 3. Соединить все ингредиенты и перемешать. Шаг 4. Нарезать кубиками огурец. Шаг 5. Добавить огурец и заправить майонезом. Посыпать зеленью. Готовое блюдо: крабовый салат с огурцом

Компоненты и калорийность рецепта «Крабовый салат с огурцом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Крабовые палочки крабовые палочки 240 гр 240 14.4 2.4 24 175.2
Яйцо куриное яйцо куриное 3 шт 165 20.96 17.99 1.16 259.05
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 290 гр 290 6.38 0 32.48 168.2
Огурец огурец 50 гр 50 0.4 0.05 1.4 7.5
Соус майонезный Violio Веганез кешью и базилик соус майонезный Violio веганез кешью и базилик 100 гр 100 0.2 56 4.5 523
Зелень зелень 30 гр 30 0.78 0.12 1.56 10.8
Итого   875 43.1 76.6 65.1 1143.8
1 порция   175 8.6 15.3 13 228.8
100 грамм   100 4.9 8.7 7.4 130.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.