Коктейль с малиной, финиками и шпинатом

Коктейль с малиной, финиками и шпинатом

Как приготовить блюдо «Коктейль с малиной, финиками и шпинатом»

  1. Все ингредиенты помыть.
  2. Банан очистить и порезать на крупные кусочки, шпинат помыть. Финики очистить от косточки.
  3. Все положить в блендер. Измельчить до однородного состояния.

Можно приготовить коктейль без фиников. Но необыкновенный вкус коктейлю придают именно финики, Они должны быть мягкими и сочными. Если нет свежей малины, то можно её заменить на замороженную. А если финики жёсткие – то их нужно предварительно замочить в воде.

А самое главное, зелёный коктейль может снизить количество инсулина для диабетика. Попробуйте пить каждое утро по 1-2 стакана этого коктейля и через 2-3 месяца результат станет заметен. Только проконсультируйтесь с лечащим врачом, возможно, придется заменить бананы и финики на яблоко и любую зелень.

Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Коктейль с малиной, финиками и шпинатом»:
  • Малина - 500 гр.
  • Банан - 2 шт.
  • Шпинат - 100 гр.
  • Финики - 30 гр.
  • Вода - 200 мл.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 46.1 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 12.9 гр.

Число порций: 4

Коктейль с малиной, финиками и шпинатом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Бананы почистить и порезать крупно. Шаг 2. Шпинат помыть. Шаг 3. Малину помыть или разморозить. Шаг 4. У фиников вынуть косточки. Шаг 5. Все ингредиенты положить в блендер. Шаг 6. Все смешать хорошенько до однообразного состояния. Готовое блюдо: коктейль с малиной, финиками и шпинатом

Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль с малиной, финиками и шпинатом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Малина малина 500 гр 500 4 1.5 70.5 210
Бананы банан 2 шт 160 2.4 0.16 34.88 142.4
Шпинат шпинат 100 гр 100 2.9 0.3 2 22
Финики финики 30 гр 30 0.75 0.15 20.76 82.2
Вода вода 200 мл 200 0 0 0 0
Итого   990 10.1 2.1 128.1 456.6
1 порция   248 2.5 0.5 32 114.2
100 грамм   100 1 0.2 12.9 46.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!