Протеиновый коктейль с бананом и дыней

Протеиновый коктейль с бананом и дыней

Как приготовить блюдо «Протеиновый коктейль с бананом и дыней»

  1. Разморозить дыню (у меня была замороженная).
  2. Смешать в блендере протеин и молоко/воду.
  3. Слить с дыни ненужную воду и добавить с бананом в стакан блендера.
  4. Взбить еще раз.

Таким коктейлем можно заменить один прием пищи. Этот напиток хорошо выпить и после тренировки, он содержит и белки, и углеводы. Коктейль можно давать и детям, потому что протеин – это белок, который нужен растущему организму. Если не хотите давать протеин, то можно приготовить такой коктейль на молоке, без протеина.

Если у вас есть свежая дыня – то лучше взять её. Замороженную используйте только в осенне-зимнее время года.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Протеиновый коктейль с бананом и дыней»:
  • Молоко (или вода) - 100 мл.
  • Протеин (со вкусом шоколадной печеньки) - 35 гр.
  • Дыня - 20 гр.
  • Банан - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Протеиновый коктейль с бананом и дыней» (на 100 грамм):

Калории: 128.6 ккал.

Белки: 16.9 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 8 гр.

Число порций: 1

Протеиновый коктейль с бананом и дыней - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Разморозить дыню. Шаг 2. Смешать в блендере протеин и молоко/воду. Шаг 3. Слить с дыни ненужную воду и добавить с бананом в стакан блендера. Взбить Готовое блюдо: протеиновый коктейль с бананом и дыней

Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновый коктейль с бананом и дыней»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Молоко молоко 100 мл 100 3.2 3.6 4.8 64
Протеин Syntrax Matrix 2.0 протеин Syntrax Matrix 2.0 35 гр 35 25.97 2.28 3.4 135.45
Дыня дыня 20 гр 20 0.12 0.06 1.48 6.6
Банан банан 20 гр 20 0.3 0.04 4.36 19
Итого   175 29.6 6 14 225.1
1 порция   175 29.6 6 14 225.1
100 грамм   100 16.9 3.4 8 128.6

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!